STRESS – NGUYÊN NHÂN VÀ DINH DƯỠNG – Chia sẻ với các bạn cách nhận biết và cách khắc phục rất hiệu quả.

Stress là gì ?

Stress đơn giản nó là một phần của cuộc sống, rất nhiều người luôn có ý nghĩ gặp stress chắc chắn sẽ có vấn đề và rắc rối. Hầu hết các bạn khi nghe nói đến “stress” là nhạy cảm hiểu theo “tiêu cực”…

Tuy nhiên thực tế stress cũng có mặt “tích cực” của nó, việc gặp một chút stress xiu xíu là điều hoàn toàn tốt cho cơ thể, nó có thể tạo động lực giúp bạn làm việc cũng như hoạt động hiệu quả hơn. Còn vấn đề nếu bị stress nặng quá căng thẳng và diễn ra trong một thời gian dài lại là một điều rất xấu và tồi tệ.

Có thể bạn quan tâm gây stress cho khách hàng vay bằng cuộc gọi telesale giống đi đòi nợ mướn.

Stress có 2 dạng đó là stress tích cực (stress positive) và stress tiêu cực (stress negative)

1. Stress positive:

Tạo cho chúng ta động lực và năng lượng làm việc tích cực hơn, thông thường dạng stress này chỉ xuất hiện trong thời gian ngắn, bạn sẽ cảm thấy hào hứng hơn trong công việc, và có thể giúp cải thiện hiệu suất làm việc,….

2. Stress negative:

Tạo nên sự khó chịu trong cơ thể, giảm khả năng tập trung trong công việc, có thể xảy ra trong thời gian dài,dẫn đến 1 số tác hại về tinh thần cũng như thể chất,…
Nguyên nhân gây stress:

• Môi trường xung quanh (tiếng ồn, sự đông đúc, ô nhiễm môi trường, nhà ở chật hẹp,…)

• Áp lực từ xã hội (doanh số bán hàng, áp lực tài chính, áp lực với cấp trên,….)

• Tâm sinh lý (thời kì mãn kinh, bệnh tật, rối loạn giấc ngủ, dinh dưỡng kém,….)

• Suy nghĩ quá nhiều, áp lực suy nghĩ về công việc, bạn bè, người thân,….

Tác hại của stress negative và 1 số triệu chứng thường gặp

Triệu chứng về nhận thức :

Suy giảm trí nhớ, khả năng tập trung làm việc kém, khả năng phán đoán chậm, cảm thấy những điều tiêu cực ,…

Triệu chứng về cảm xúc :

Cảm thấy mệt mỏi, dễ bị cáu giận, thường xuyên bị kích động, luôn cảm thấy cô đơn, gây ra vấn đề về trầm cảm không muốn tiếp xúc với người xung quanh,…

Triệu chứng về hành vi :

Ăn nhiều hơn hoặc chán ăn, ngủ nhiều hoặc ngủ rất ít, tự cô lập mình với mọi người,…

Triệu chứng về thể chất :

Đau nhức cơ bắp, thường xuyên tức ngực, tim đập nhanh, giảm ham muốn tình dục,….

Tác động của stress sẽ gây ra những phản ứng ở cơ thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn :

Hay ra mồi hôi tay chân, đau lưng, đau đầu, đau dạ dày, tim đập nhanh loạn nhịp, thường xuyên thấy lạnh, tăng cảm giác hồi hộp, ám ảnh/cưỡng chế hành vi, tăng khả năng sử dụng chất kích thích, dễ bị tiêu chảy, chóng mặt, đau bụng, khó tiêu,….

Có thể bạn quan tâm: Nợ nần ngân hàng nhiều…nên biết cách xử lý nợ đòi nợ quá hạn của ngân hàng để biết hướng giải quyết và thấy nhẹ nhõm.

Cách kiểm soát và quản lý stress hiệu quả :

♦ Thường xuyên quan tâm tới hơi thở của bạn: Việc hít thở đúng cũng là 1 cách giảm stress cũng như điều hoà lại nhịp tim của bạn, bạn nên hít sâu thở từ từ và lặp lại đến khi nào bạn cảm thấy đầu óc thoải mái hơn thì thôi.

♦ Nên tập luyện, vận động thể thao thường xuyên: việc vận động thường xuyên rất tốt cho hệ tim mạch, hô hấp và tuần hoàn, giúp bạn giảm stress và ngăn ngừa stress 1 cách tối ưu.

♦ Sử dụng các bài tập thiền để giảm căng thẳng.

♦ Sử dụng thực phẩm đa dạng và tránh sử dụng quá nhiều các loại thực phẩm có chứa carb simple nên sử dụng sang các loại carb complex và rau củ quả.

♦ Không nên suy nghĩ quá nhiều tới công việc và nên thư giãn nghỉ ngơi giữa giờ làm 1 chút để đầu óc không bị căng thẳng.

Chúc các bạn luôn trong trạng thái tích cực và kiểm soát stress tốt để cân bằng cuộc sống.

Nguồn tham khảo: Từ chàng PT “đẹp chai” tại U23 FITNESS & YOGA

Biên soạn: Minh Minh

Write a comment